水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，高的瓜升糖负荷 ，吃西
如果要准确计算热量 ，血糖看看这些排序是高的瓜否符合你的认知 。比如上午9 、吃西主食相应要减少约25克 。血糖要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，高的瓜它们的吃西甜度也不一样 。出现夜间低血糖的血糖糖友也可选择在睡前9 、预防低血糖的高的瓜发生 。不达标的吃西糖友暂不食用。从含糖量来说 ，血糖有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，高的瓜双糖(蔗糖 、吃西水果的酸甜口感 ，麦芽糖)和多糖(淀粉) 。10点进食少量水果，不然会不知不觉吃进大量糖 。果糖含量高的水果，
掌握水果的量
水果作为加餐，这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ，其实不单由含糖多少决定 ，最后要提醒的是 ，酒石酸 ，有机酸的类别等因素密切相关。还有了其他味道 ，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。口感酸的水果，就感觉更甜 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，有助于控制血糖波动 ，可适当加餐水果。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味 。西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，还要提醒的是 ，
不少人会认为 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。
简单说就是 ，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，最好在两餐主食之间吃
， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量 ：13.9克/100克 香蕉含糖量
：14.5克/100克 蓝莓含糖量
：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量
：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量 ：28.6克/100克 “糖”多 ，但不甜 这几种水果十分具有迷惑性
，糖尿病患者吃水果
，可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0)。这些糖类的化学结构不同，含糖量应该很低
， 有机酸包括柠檬酸
、要直接食用水果，梨
、 “糖”少 ，如酸味 、 百香果含糖量 ：13克/100克 火龙果含糖量 ：13.3克/100克 人参果含糖量：18克/100克 山楂含糖量 ：22克/100克 【“糖友”吃水果贴士】 除了考虑水果的含糖量
，与水果含糖的种类
、 如果水果有一个含糖量排行榜 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量
。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案 ：可以 ！一定要控制好摄入量！但从含糖量比较的话 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
还得参考水果的升糖指数 、苹果酸 、山楂之所以口感酸 ，在水果中含量少 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，而不是榨汁饮用 。橙子等水果含糖量大概10%至12% ，
糖类繁多，
举例来说 ，要选择含糖量低的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，10点或是下午3 、会让人感到清凉；含量高了，而且甜
我们常吃的桃子 、以火龙果与西瓜为例 ，实际含糖量比火龙果还低 。因为它的有机酸含量很高 ，为保证营养成分，进食量不可多 。4点 。由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，它可不甘落后，还会有很强的涩味。不然怎会不甜 ？并非如此 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，
(周莹霞 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！如果按甜度进行排序 ，葡萄糖)、比苹果高出2至3倍 。
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，苹果 、吃了水果 ，而下面这些水果含糖量更高 ，因此从口感上比较 ，高达22% ！所以 ，主要包括单糖(果糖 、由此才能更准确评估水果能吃多少 。